Может ли будущая мама соблазниться кофе . Реальные отзывы и обзор.

Все больше и больше научных публикаций сообщают о оздоровительном эффекте кофе. Любительницы маленького черного платья могут пить кофе несколько раз в день. А еще беременные и кормящие женщины? Оказывается, да, но в гораздо ограниченном количестве – максимум до 1-2 чашек в день.

Разрешено или запрещено

Кофе – продукт питания, вокруг которого возникло множество мифов. Один из них касается употребления этого напитка во время беременности. Тошнота и потеря аппетита, которые часто возникают в первом триместре, вынуждают женщин ограничить количество кофе или отказаться от него. Со временем, когда симптомы утихают, будущим мамам хочется чашечки ароматного напитка, но многочисленные опасения по поводу влияния активных веществ кофе на здоровье беременной и развивающегося ребенка заставляют отказаться от его питья. Это правильно? В программе «Кофе и здоровье» есть хорошие новости для будущих мам, которые на долгие месяцы не радовались мысли о расставании с этим бодрящим напитком. По рекомендации Европейского агентства по безопасности пищевых продуктов (EFSA) беременным и кормящим женщинам кофе можно пить, но не более примерно 2 чашек в день.

Кофе в ограниченных количествах можно разрешить, но молодой маме следует внимательно следить за количеством кофеина, который она потребляет в течение дня. Согласно рекомендациям EFSA, потребление кофеина из всех источников должно быть ограничено до 200 мг в день во время беременности и кормления грудью. Как следить за этим лимитом? Чашка кофе стандартного размера содержит примерно 75-100 мг кофеина – употребление двух чашек приближает женщину к рекомендуемой дозе. Стоит знать, что кофеин — это природное органическое соединение, которое встречается чаще, чем вы думаете. Его источники также включают какао-бобы, семена колы, чайные листья и плоды гуараны. Количество кофеина в кофейных напитках также варьируется – например, в чашке настоя Робусты содержится немногим больше, чем в кофе, сваренном из зерен арабики. Содержание кофеина в некоторых напитках и продуктах питания показано в таблице ниже:

Напитки/Продукты питания	Объем	Кофеин (мг) в среднем (диапазон)
Фильтрованный кофе	125 мл	85 (60-135)
Быстрорастворимый кофе	125 мл	65 (35-105)
Чай (листья или пакетики)	150 мл	32 (20-45)
Горячий шоколад	150 мл	4 (2-7)
Плитка шоколада	30 г	20 (5-36)
Молочный шоколад	30 г	6 (1-15)
Темный шоколад	30 г	60 (20-120)

Таблица: Содержание кофеина в продуктах питания и напитках.

Влияет ли кофе на течение беременности и здоровье новорожденного

Исследования доказали, что употребление кофе в минимальных количествах не увеличивает риск возникновения отклонений во время беременности или ухудшения здоровья новорожденного. Однако многие исследования, например по достижению новорожденным соответствующего роста и веса, не дают однозначных результатов из-за наличия мешающих факторов, таких как изменение диеты, курение женщин, неточная оценка количества кофеина. потребляется. Положительные результаты тестов указывают на то, что умеренное количество кофе в первом триместре беременности не связано с риском развития гестационного диабета у матери и может даже оказывать защитное действие.

Можно ли совмещать употребление кофе с грудным вскармливанием

Нет сомнений в том, что питание в первые месяцы жизни ребенка имеет решающее значение для его здоровья, а материнское молоко представляется лучшим источником питания для младенцев. Поскольку кофеин попадает в грудное молоко, вопросы о безопасности ребенка неудивительны. Исследование не выявило существенного влияния кофе, потребляемого матерью, на частоту сердечных сокращений или циркадный ритм ребенка. Из-за мешающих факторов не удалось подтвердить связь между употреблением шоколада и кофе матерями и тяжестью детских колик и обострением атопического дерматита у младенцев.

Влияет ли кофе на возможность забеременеть

Исследования влияния кофе на репродуктивную систему выходят за рамки беременности и послеродового периода. Будущие родители наверняка будут рады узнать, что употребление кофе не снижает фертильность. Результаты исследования также подтвердили, что кофе нельзя считать причиной преждевременных родов или выкидыша.

Беременность и кормление грудью требуют особой заботы о здоровье, поэтому меню будущей мамы лучше всего проконсультировать у ее врача. Вы также должны помнить, что не следует превышать максимальный лимит в 2 чашки кофе в день. Стоит быть осторожными с другими продуктами, которые могут содержать кофеин, например, с чаем или шоколадными батончиками.