Фитнес-тренер Бутова: ежедневную утреннюю зарядку можно заменить ходьбой по лестнице

Людям, не имеющим необходимой физической подготовки, вместо утренних упражнений можно начать с ходьбы по лестнице, поднимаясь на один-два этажа. Об этом рассказала фитнес-тренер Светлана Бутова.

Согласно словам специалиста, пешие прогулки по лестнице будут равнозначны кардиотренировке. При этом эксперт отметила, что подниматься по ступеням необходимо в спокойном темпе без тяжестей в руках.

Бутова также добавила, что во время ходьбы по лестнице нужно следить за дыханием и сохранять умеренный темп. Она уточнила, что по мере улучшения физических качеств можно будет начать добавлять и другие упражнения, такие как: плавание, фитнес и бег.

Источник: argumenti.ru